同窓会で、あの子誰だったっけ？あまりにも変わっていて分からなかったの・・・などという知り合いの話を耳にしたことはありませんか？
せっかくの同窓会でかつての同級生に会うなら、やっぱり良い意味で注目されたいのが、女性の心理です。
いつまでも美しさを保っている人は、簡単にできることを習慣にしています。
同窓会で周りと差をつける、簡単なアンチエイジングの方法についてお伝えします。
そもそもアンチエイジングって？
年齢を重ねると、身体の機能が衰えて身体には老化現象が起こります。
アンチエイジングとは日本語で「抗老化、抗加齢」と訳され、日々身体に起こる老化現象をできるだけ小さくすることです。
身体が老化すると、外見的な若さが損なわれる為、アンチエイジングに取り組むことは、いつまでも若く美しくいたい女性にはとても重要な問題です。
アンチエイジング対策は、栄養素を適切に摂取すること、抗酸化、抗糖化、不足する性ホルモンを補うこと。
おすすめのアンチエイジングケア方法
アンチエイジングを制するには、食生活を制することです。
簡単にできることは、食事の順番を生ものや繊維質のある食べ物から食べ始めることです。
そうすることで、血糖値の上昇を緩やかにします（抗糖化）。
そして、色とりどりの野菜を食べることを心がけること。
緑黄色野菜は身体が酸化するのを防ぎます（抗酸化）。
抗糖化と抗酸化のW効果のあるお茶のルイボスティーを日常的に飲むことも手軽な対策と言えます。
同窓会に向けてやっておきたいアンチエイジングケア
同窓会に向けて、どのくらい時間が残っているでしょうか。
上記に加えてぜひ実践して頂きたいのは、たっぷりの睡眠を取ること！
きちんと、夜眠りましょう。
年齢を重ねると成長ホルモンが減少していきますが、成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。
寝る前のお風呂と早寝をセットにすると効果的！
そして、簡単でいいので朝晩のストレッチを習慣に。
こんなことで？と思うような地味な習慣ですが、とても大切なことです。
女性の美しさの要である女性ホルモンも安定的に分泌され、美しい髪や肌を作るのです。
アンチエイジングまとめ
アンチエイジングに大切とされる簡単なことをお伝えしました。
簡単にできることを、毎日行うことが大切です。
同窓会で周りに差をつけるには、何よりも艶のある肌と髪です。
その為には、上記で上げた通り、食生活に気をつけ、ぐっすり眠る為のライフスタイルへと移行することです。
その上でファッションやメイクに気を使えば、より美しい自分のでき上がりです。
自信を持って同窓会へ参加しましょう。
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