青汁置き換えダイエットで青汁で痩せ体質に！そのやり方とは

体を綺麗にしながら栄養補給ができる、栄養機能食品の青汁。即効性はないものの、確実に痩せ体質効果が期待できる青汁は、私たちの美容と健康・・・そしてダイエットの味方です。ただ食べないだけのダイエットがいかに体に良くないかはご存じでしょう。

一日三食のうち、一食分を青汁と置き換える方法は、カロリーを抑えながらも、栄養補給ができる最適の方法。青汁置き換えダイエットの方法とその効果についてご説明します。

青汁の効果

体に必要な様々な栄養素が豊富な青汁。青汁を飲むとどのような効果が期待できるのでしょうか。

青汁に含まれる有効成分であるカルコン、カリウム、食物繊維はデトックス作用が強力。体内の有害物質や古い老廃物をすばやく対外へ排出してくれます。

青汁で代謝が活発に。血液の循環がスムーズになり、血液をサラサラへと導いてくれます。動脈硬化や高血圧、そして心筋梗塞などの生活習慣病の予防効果も。

青汁は、がん細胞を殺すナチュラルキラー細胞を活性化します。抗酸化作用や免疫調整機能によって自然治癒力が高まり、ガンの抑制やアレルギー解消への効果も期待できます。

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食事を青汁に置き換える、青汁置き換えダイエット。一食分を青汁に置き換えるだけで、簡単に念願の痩せ体質へ。

青汁置き換えダイエットは、体の調子を整えながら健康的に痩せる効果が期待できます。

1.摂取カロリーを抑える
2.豊富なビタミンやミネラル
3.豊富な食物繊維

食べないダイエットは栄養のバランスが崩れ、一時的には痩せても結局リバウンド。その点青汁置き換えダイエットなら、カロリーは減るけどビタミンやミネラルなどダイエットに大切な栄養素は補えます。食物繊維が満腹感を誘い、便秘にも効果的。

青汁ダイエットをスタートさせましょう。必要なのは、お好みの青汁と根気。

青汁の原料は、ケール、大麦若葉、明日葉です。ケールは苦味成分が強いので、苦味が苦手な場合は、大麦若葉や明日場が主原料の青汁を選ぶと良いでしょう。

一日の内、一食を青汁に置き換えましょう。自分のライフスタイルに合わせて、毎日決まったタイミングの食事を青汁に置き換えるのです。突然はちょっとという場合は、食事の前に青汁を飲んでその代わりに、炭水化物を減らすなど工夫しても良いでしょう。

青汁置き換えダイエットのお勧めのタイミングは、夕食。夜は代謝が悪く、食べたものがエネルギーよりも脂肪に変わりやすいので、夕食を青汁に置き換えることでダイエットの結果がでやすくなります。

青汁置き換えダイエットは、いわばプチ断食。食事を青汁に置き換えることで、食事の回数や消化にかかる負担を軽減し、内蔵を休ませてくれます。私たちのために毎日働く内蔵。消化に負担がほとんどかからない青汁置き換えダイエットで、内蔵を休ませてあげると機能が回復し、体の疲れも取れやすくなります。

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簡単で効果抜群な青汁置き換えダイエット。今すぐにでもはじめたくなりますが、その前に注意点をいくつか。

1.野菜は青汁さえ飲んでおけばいいは、誤解

栄養の宝庫と言われる青汁。しかし、あくまでも健康をサポートする位置付け。一日に必要な野菜の量は、350gと言われていますが、青汁で全てを補うことは、難しいです。

＜一日の野菜摂取量の目安＞

・緑黄色野菜：120g
ほうれん草、ニンジン、かぼちゃ、ピーマン、トマト・・・

・淡色野菜：230g
ごぼう、キャベツ、もやし、玉ねぎ、にんにく・・・

緑黄色野菜は青汁で補えますが、淡色野菜は、食事から取る必要があります。青汁への過信は禁物です。

また、青汁置きかえダイエットの実施中に、体調が悪くなった場合は直ちにストップ。普通の食事に青汁をプラスするなど、方向転換を図りましょう。

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2.青汁置き換えダイエットに、即効性を求めるべからず

青汁置き換えダイエットは、シンプルですが効果は絶大。しかし青汁置き換えダイエットに、即効性を求めてはなりません。どんなダイエットも多少の根気が必要なのです。実感を得る為には少なくとも三カ月は続ける必要があります。

三か月で人間の体は新しく。新陳代謝で古い細胞から新しい細胞へ入れ替わることで、肌から体のほとんどが三カ月で新しくなるのです。しかし、老廃物が体に残っていると、そうお分かりですよね？老廃物が新陳代謝を邪魔するので、時間がかかります。

青汁のデトックス作用が老廃物を追い出しますが、最低三か月はかかることを見越して、決して焦ってはなりません。

栄養素の宝庫である、青汁。豊富な栄養素がウリの青汁なら、栄養不足を心配せずにカロリーを抑えることができます。飲むほどに新陳代謝が活発になり、痩せやすい健康的な体に変化していくのです。

即効性がないこと、少し食事の楽しみを我慢しなければならないことなど・・・多少の犠牲はありますが、自分の体が美しく変化することを目の当たりにすれば、きっとその効果に満足するはずです。ぜひ青汁置き換えダイエットで、美と健康を手に入れましょう！