ファスティング（断食）は、ダイエットに効果的！ファスティングすることで、体のデトックス力が高まることで新陳代謝が活発になり、痩せやすい体質ができあがります。
さらにリバウンドの心配も解消してくれます。食べないなどの付け焼刃的な、方法は一過性の効果で、かつ、体に悪い影響を与えます。
ファスティングとは？
ファスティングとは、食べ物を全く食べないか、一部は食べるかにおいての違いはありますが、一定期間食べ物を断つことです。食べ物を摂取しないことで、体内にある蓄積された脂肪を活用するモードに体がギアチェンジします。脂肪には、毒素があります。ファスティングをすることで、体は、脂肪に蓄積された毒素を排出しはじめます。
痩せにくい人は、大抵はこの毒素が体に詰まっていて、消化吸収器官である腸が栄養をきちんと吸収できないことにも、関係しています。体のデトックスが進めば腸の活動も高まり、きちんと栄養を吸収するようになり、結果、痩せます。腸がきちんと栄養を吸収できないと、栄養不足と体が勘違いし、食べ物を求めて太る流れになります。
ファスティングのやり方、効果
ファスティングの方法は、様々ありますが、おススメは酵素ドリンクを取り入れて行う方法です。
ファスティングのおすすめは酵素ドリンク
週末など2日間を目安に酵素ドリンクを食事に置き換えて、取り組みましょう。
酵素ドリンクを飲む2日間の前日はカロリーの高いものを控え、酵素ドリンクで過ごした後は、キュウリのすりおろしや、煮物など消化の良いもので体を徐々に通常食にならしいきましょう。
ファスティングの効果
酵素ドリンクを摂取することで、体のデトックスモードも高まり、毒素をどんどん排出する手助けをしてくれます。さらに、酵素ドリンクにはビタミンなどの栄養素も含んでいるので、体の栄養のバランスも取れて一石二鳥！
さらに、ファスティングをするとミトコンドリアが活性化されます。ミトコンドリアは、私たちの細胞の中にある小さな器官。細胞の中で最も大切な働きをしています。私たちの生きていく源である、エネルギーを生み出しているのです。加齢や生活習慣で酵素が減りますが、それに伴いミトコンドリアの数も減ってしまいます。
ミトコンドリアの働きが弱まると、体内に取り込んだブドウ糖や脂質などをエネルギーの材料として使えなくなり、それらが中性脂肪となってしまうのです。酵素ドリンクでファスティングを行うことは、ミトコンドリアの活性化にも繋がります。肥満だけでなく、若返りなどにも効果があるのです。
リバウンドしないために大切なこと
ファスティングダイエットは、きちんと行えばリバウンドすることはあり得ません。
ファスティング後は、徐々に通常食に体を慣らしていく必要があります。突然カロリーの高いものを摂取すると、体は余計に食べ物を余すところなく脂肪として蓄えます。それは、摂取カロリーが減ったことにより、体が生命の危機を感じるからです。
ファスティング後に徐々に普通食に戻していけば、リバウンドすることはありません。むしろ体がクリーンになった結果、新陳代謝が高まるので痩せ体質に変化します。
ファスティングとリバウンドしないダイエット方法まとめ
痩せるためには、体を根本的にメンテナンスすることが先決です。ファスティングをすることで体に不要な毒素を排出し、体が本来の働きをスムーズにできるようにしてくれて、自分が心地よく活動できる適切な状態に戻してくれます。
ファスティングの期間や方法は様々ありますが、手軽に取り組めて効果が高い、酵素ドリンクでのファスティングはとてもおススメです。食べ過ぎや飲みすぎで疲れた体を、ファスティングで労わってあげましょう！
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