PERFECT VITAMIN 1日に必要なビタミンの量をご存知ですか?ビタミンが全13種類なのすら知らなかった自分は当然知りませんでした(笑)でも、ビタミンがいかに身体に大事かを調べてみたら、ちゃんと摂取しないといけないなと思いました。

1日に必要なビタミン

1日分のビタミン 30~49歳の女性が必要なビタミンの推奨量はこちら ビタミンA・・・700μgRAE ビタミンD・・・5.5μg ビタミンE・・・6.0mg ビタミンK・・・150μg ビタミンB1・・・1.1mg ビタミンB2・・・1.2mg ナイアシン・・・12mgNE(NE=ナイアシン当量) ビタミンB6・・・1.2mg ビタミンB12・・・2.4μg 葉酸・・・240μg パントテン酸・・・4mg ビタミンC・・・100mg こういう数字で言われてもわかりづらいですね。野菜や果物はたくさん食べてるから大丈夫!と思われる方もいるかと思います。でも実は、野菜だけでは摂りづらいビタミンもあります。肉や魚、貝類、豆類などにも含まれていますが、1日分のビタミンを摂取するためには相当な量を食べないといけないそうです。

ビタミンが取りづらい理由

1日分のビタミン 水に溶けやすい水溶性ビタミンというのもあり、食事のバランスには気をつけていても調理方法によってはビタミンが壊れてしまうことがあります。またビタミンのサプリを摂っているから大丈夫という方は、全13種類摂れていますか? とにかく必要なビタミンを摂るのはかなり頑張らないと十分ではないということですね。 ちなみに最初に書きましたが、ビタミンが全13種類あると知っていたのは1.9%だそうです(笑)ちょっと安心しました。さらに身体に必要なビタミンなのに、有名なビタミンCでも代表的な食材、主な働きを知らない人が多いようです。

身体にビタミンが必要な理由

それではなぜビタミンが身体に必要なのか。それは・・・なんだか就活生みたいな言い回しですがカラダを助ける潤滑油のような存在だからです(笑) 人間の体は、体内でビタミンをほとんど作ることが出来ないのです。

各ビタミンの役割

ビタミンB1 炭水化物からエネルギーを作り出し、皮膚や粘膜を健康に保つ
ビタミンE 抗酸化作用があり、細胞を健康に保つ
ビタミンB6 たんぱく質からエネルギーを作り出し、皮膚や粘膜を健康に保つ
ビオチン 皮膚や粘膜を健康に保つ
ビタミンB2 皮膚や粘膜を健康に保つ
ビタミンC 抗酸化作用もあり、皮膚や粘膜を健康に保つ
ナイアシン 皮膚や粘膜を健康に保つ
ビタミンB12 赤血球の形成を助ける
パントテン酸 皮膚や粘膜を健康に保つ

1日分のビタミンサプリは13種類全部入り

ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸全てが入ったハウス「1日分のビタミン」の原材料はこちら
植物油脂、V.K2含有食用油脂(大豆を含む)/ゼラチン、V.C、グリセリン、ナイアシン、ミツロウ、乳化剤、酢酸V.E、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、β-カロテン、葉酸、酸化防止剤(V.E)、ビオチン、V.D、V.B12
1日1粒を目安に水などと一緒に飲みます。 1粒分(0.6g)の栄養成分 ( )内は1日当たりの栄養素等表示基準値(2015)(18歳以上、基準熱量2,200kcal)に占める割合
エネルギー 3.5kcal たんぱく質 0.18g
脂質 0.24g 炭水化物 0.16g
食塩相当量 0~0.001g VA 770μg(100%)
VB1 1.2mg(100%) VB2 1.4mg(100%)
VB6 1.3mg(100%) VB12 2.4μg(100%)
VC 100mg(100%) VD 5.5~10.5μg(100~190%)
VE 6.3mg(100%) VK 150μg(100%)
ナイアシン 13mg(100%) パントテン酸 4.8mg(100%)
葉酸 240μg(100%) ビオチン 50μg(100%)

こんなひとにおすすめ!

食生活が乱れている方 不規則な生活リズムの方 毎日の栄養バランスが気になる方 健康や美容意識の高い方 食事バランスが乱れがちな男性にもおすすめです!

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実際に1日分のビタミンサプリを飲んでみた

1日分のビタミン 極度の寝不足で食欲もなく野菜も摂れていない自分へのせめてもの気持ちとしてこちらを注文・・・(笑) 1日分のビタミン パウチになっていていいですね。中にはビタミンっぽい色のサプリメントが入っています。 1日分のビタミン ビタミンと言えば黄色を想像しますがこちらはオレンジ色でした。 1日分のビタミン なんかちょっと粒が大きいような気もしますが、表面がつるつるなのでひっかかることなくスルッと飲めました。

ハウスの1日分のビタミンを飲んでみて

PERFECT VITAMIN サプリメントなのですぐにどうなかなるわけではありませんが、これを飲むことによりちゃんとビタミンを補給できているんだという安心感を得ることができました。ちょっと生活に乱れが出てきているので、身体の不調が出る前にこういったサプリメントで栄養を補っていきたいと思います。